La prévention

Une sagesse ancienne

Maintenir l'harmonie

En médecine traditionnelle chinoise, la santé repose sur l’équilibre entre l’être humain et son environnement.
La prévention consiste à préserver cet harmonie afin d’éviter l’apparition des déséquilibres énergétiques.

Le rythme de la vie moderne - stress, sédentarité, alimentation déséquilibrée ou manque de repos - peut progressivement nous éloigner de cet équilibre naturel.

Dans la tradition taoïste, l’objectif est de rechercher en permanence le juste milieu afin de préserver la vitalité et soutenir les capacités naturelles d’adaptation de l’organisme.

Les saisons et les cycles de la nature

En médecine traditionnelle chinoise, la santé est étroitement liée aux cycles de la nature. L’organisme est considéré comme faisant partie d’un ensemble plus vaste, en relation permanente avec son environnement.

Le calendrier chinois ne correspond pas exactement à notre calendrier occidental. Chaque saison dure 72 jours et est suivie d’une intersaison d’environ 18 jours, associée à l’élément Terre. Ces périodes correspondent à des moments de transition et de transformation.

Dans la tradition chinoise, les solstices et les équinoxes ne marquent pas le début des saisons mais leur point culminant. Le calendrier est soli-lunaire, c’est-à-dire qu’il s’appuie à la fois sur les mouvements du soleil et sur les cycles de la lune.

Observer les rythmes de la nature, les saisons et leurs transformations permet de mieux comprendre les besoins de l’organisme. En médecine traditionnelle chinoise, la prévention consiste justement à adapter son mode de vie à ces cycles afin de préserver l’équilibre énergétique.

C'est en observant la nature, ses rythmes, ses saisons, ses cycles… que nous retrouverons une vie heureuse, simple, fluide et surtout saine et longue. Cette observation doit nous permettre de retrouver notre vraie nature.

La prévention en Médecine Traditionnelle Chinoise consiste à maintenir cet équilibre en travaillant sur les organes en fonction de leur saison. Ainsi, par exemple pour être prêt à affronter l'hiver, dès le mois d'août, on tonifiera le rein (réservoir de l'énergie vitale) et le poumon (circulation de l'énergie).

De plus, la prévention passe par l'alimentation. C'est en respectant les saisons et donc les aliments de saison que le chemin vers une vie nouvelle se dessine. Hippocrate disait "Que l'aliment soit ton premier médicament…".

Printemps

Bois

4 février – 16 avril

Foie – Vésicule biliaire
Saison de la croissance et de l’expansion.

Été

Feu

6 mai – 19 juillet

Cœur – Intestin grêle
Saison de l’épanouissement et du développement.

Automne

Métal

7 août – 20 octobre

Poumon – Gros intestin
Saison de la récolte et de l’intériorisation.

Hiver

Eau

8 novembre – 16 janvier

Rein – Vessie
Saison du repos et de la conservation de l’énergie.

Intersaisons

Terre

17 avril – 5 mai
20 juillet – 6 août
21 octobre – 7 novembre
17 janvier – 3 février

Rate – Estomac
Périodes de transition et de transformation de l’énergie.

Le printemps : éveil et expansion

Saison du renouveau et de la croissance de l’énergie

"La période des trois mois du printemps est appelée naissance. Le ciel et la terre se réveillent, les dix mille êtres croissent et fleurissent. C’est le moment où le Qi du ciel est en ascension, et celui de la terre en épanouissement. On se couche à la tombée du jour, on se lève tôt, on se promène dans la cour les cheveux détachés, pour que le corps s’ouvre et que l’esprit se détende. Il faut donner libre cours à la vie, ne pas tuer, offrir sans reprendre, récompenser sans punir. Telle est la voie du printemps, la méthode pour nourrir la croissance. Qui agit autrement nuit au foie, et en été son Qi se transformera en froid, provoquant des déséquilibres dans l’essor du Yang."

Huang Di Nei Jing – Su Wen, chapitre 2

Le printemps est une période de renouveau, de croissance et de dynamisme. Dans la médecine chinoise, le Foie, responsable de la circulation de l’énergie dans le corps, est particulièrement actif durant cette saison.

Conduite à tenir durant cette saison :

Au printemps, il est important de réveiller progressivement le corps. La marche, les étirements des muscles et des tendons ainsi que les exercices d’ouverture des articulations permettent d’éliminer les stagnations d’énergie accumulées durant l’hiver. Ces pratiques aident à s’ouvrir aux énergies montantes du printemps.

L'été : croissance et épanouissement

Saison de l’épanouissement et de l’expansion maximale de l’énergie

"Les trois mois de l’été sont appelés épanouissement. Le Yang est à son apogée, les dix mille êtres prospèrent, le Qi du ciel et celui de la terre s’unissent, la vie est en pleine expression. C’est le moment de se coucher tard et de se lever tôt, de ne pas se lasser, d’agir avec joie, comme une fleur qui s’ouvre pleinement. Il faut nourrir le cœur, cultiver la joie, permettre à l’énergie de sortir sans l’entraver. Telle est la voie de l’été, la méthode pour nourrir la croissance du Yang. Qui agit autrement nuit au cœur, et à l’automne, des troubles de l’esprit peuvent apparaître."

Huang Di Nei Jing – Su Wen, chapitre 2

L’été est la saison de l’expansion maximale de l’énergie et de la chaleur. Dans la médecine chinoise, le Cœur, associé à l’esprit (Shen) et aux émotions, est particulièrement actif durant cette période.

Conduite à tenir durant cette saison :

En été, il est important de rechercher des activités qui apaisent et rafraîchissent l’organisme. Une activité douce et fluide accompagnée de respirations profondes aide à disperser l’excès de chaleur, à calmer l’esprit et à éviter les surcharges énergétiques qui peuvent provoquer agitation ou insomnies. Il s’agit de préserver l’équilibre intérieur malgré la chaleur extérieure, en cultivant la détente et l’ouverture.

L'automne : récolte et introspection

Saison de la récolte, du recentrage et du retour vers l’intérieur

"Les trois mois de l’automne sont appelés récolte. Le vent devient vif, les arbres perdent leurs feuilles, le Qi du ciel devient rapide et tranchant. C’est le moment de se coucher tôt et de se lever avec le chant du coq. Il faut calmer l’esprit, recentrer le souffle, contenir ses émotions, pour rassembler l’énergie. Il est bon de se détacher, de cultiver la clarté intérieure, comme les fruits qui se détachent des branches. Telle est la voie de l’automne, la méthode pour nourrir la récolte. Qui agit autrement nuit au poumon, et en hiver le corps sera sans défense contre le froid."

Huang Di Nei Jing – Su Wen, chapitre 2

L’automne est une période de récolte et d’intériorisation. Dans la médecine chinoise, le Poumon, responsable de l’énergie défensive et de la respiration, est particulièrement sollicité durant cette saison.

Conduite à tenir durant cette saison :

En automne, des activités douces centrées sur la respiration et le recentrage intérieur permettent de renforcer l’énergie du poumon et de préparer l’organisme à l’arrivée du froid. C’est une saison propice pour ralentir, trier l’essentiel et cultiver la clarté intérieure.

L'hiver : repos et intériorisation

Saison du repos, de l’intériorisation et de la conservation de l’énergie

"Les trois mois de l’hiver sont appelés fermeture et stockage. L’eau gèle, la terre se fige, tout se referme, et le Yang se cache au plus profond. C’est le moment de se coucher tôt et de se lever tard, d’attendre que le soleil soit levé. Il faut conserver l’énergie, rester calme, éviter l’effort et se retirer en soi-même, comme si l’on gardait un trésor. Il ne faut pas transpirer, ne pas disperser l’énergie, mais la préserver pour le printemps. Telle est la voie de l’hiver, la méthode pour nourrir la racine. Qui agit autrement nuit aux reins, et au printemps la vitalité manquera pour la croissance."

Huang Di Nei Jing – Su Wen, chapitre 2

L’hiver est le moment de la conservation de l’énergie. Dans la médecine chinoise, le Rein, organe fondamental de l’énergie vitale, est particulièrement sollicité durant cette saison.

Conduite à tenir durant cette saison :

En hiver, il est important de préserver son énergie en privilégiant le repos, la chaleur et les activités calmes. Cette saison invite à l’intériorisation, à la réflexion et au ressourcement profond afin de préparer la vitalité du printemps à venir.

Les intersaisons : transformation et maturité

Périodes de transition, de recentrage et de transformation de l’énergie

"La période de l’intersaison est appelée transformation et retour au centre. Elle revient à la fin de chaque saison, et particulièrement entre l’été et l’automne. Le Qi du ciel se modère, celui de la terre se stabilise. Les dix mille êtres ralentissent leur croissance et l’équilibre entre montée et descente s’installe. C’est le moment de nourrir la Terre, de renforcer la Rate et l’Estomac, de cultiver la stabilité et la confiance. Il convient de réguler ses pensées, de modérer les désirs et d’éviter l’agitation. Telle est la voie de l’intersaison, la méthode pour nourrir la transformation."

Synthèse inspirée de textes classiques : Nan Jing – difficulté 74, Zhang Jiebin – Lei Jing

Les périodes d’intersaison correspondent à des moments de stabilisation et de transformation de l’énergie. En médecine traditionnelle chinoise, elles sont associées à l’élément Terre et aux organes Rate et Estomac, qui jouent un rôle central dans la digestion, la transformation des aliments et l’équilibre général de l’organisme.

Conduite à tenir durant ces périodes :

Les intersaisons sont des moments privilégiés pour renforcer l’organisme et retrouver une stabilité intérieure. Il est conseillé d’adopter un rythme plus calme, de porter une attention particulière à l’alimentation et de cultiver un état d’esprit serein afin de préparer l’organisme à la saison suivante.

Quand consulter selon les saisons ?

Printemps

Période favorable pour soutenir le foie et relancer la circulation de l’énergie après l’hiver. Utile en cas de fatigue, tensions, irritabilité ou stagnations digestives.

Été

Moment propice pour soutenir le cœur et l’équilibre émotionnel. La consultation peut aider en cas de fatigue, agitation, troubles du sommeil ou stress.

Automne

Période idéale pour renforcer le poumon et l’énergie défensive. La médecine chinoise peut accompagner les fragilités respiratoires, la fatigue ou la baisse d’immunité.

Hiver

L’hiver est le moment de soutenir l’énergie du rein, réservoir de la vitalité. Les soins peuvent aider en cas de fatigue profonde, douleurs lombaires ou baisse d’énergie.

Consulter à certains moments de l’année permet de prévenir les déséquilibres saisonniers et de soutenir l’organisme dans ses phases de transformation.

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